Dieta do gengibre – Como fazer para emagrecer

O gengibre é um ótimo aliado em qualquer dieta para emagrecer, pois além de ser um alimento termogênico e ajudar a queimar gordura de forma acelerada, ele também é um potente diurético, ajuda no tratamento da má digestão e até combate a celulite.

Além disso, o gengibre é fonte de nutrientes como proteínas, cálcio, vitamina B6, vitamina C, ferro, potássio e magnésio. Fortalece o sistema imunológico e possui ação anti-inflamatória e antioxidante.

Como a dieta do gengibre ajuda a emagrecer?

O gengibre tem poder termogênico, sendo assim, ele aumenta a temperatura corporal, o que resulta em um aceleramento do metabolismo, fazendo com que o gasto calórico seja muito maior.

A dieta do gengibre para emagrecer consiste em consumir a água feita do alimento – que logo você irá aprender a fazer – antes das refeições para acelerar o metabolismo e ajudar a diminuir o apetite. Além disso, é necessário seguir uma dieta de consumo de até 1.400 calorias diárias. A ideia é que você perca até 4kg em 1 mês.

Alimentos permitidos na dieta do gengibre para emagrecer

O cardápio de alimentos nessa dieta inclui:

  • Pão integral (60kcal em 1 fatia)
  • Omelete (154kcal em 1 unidade)
  • Queijo branco (76kcal em 1 fatia)
  • Peito de peru (33kcal em 2 fatias)
  • Melão (48 kcal em 1 fatia)
  • Abacaxi (44kcal em 1 fatia)
  • Banana-nanica (89kcal em 1 unidade)
  • Cenoura cozida (54kcal em 1 unidade)
  • Macarrão ao sugo (274kcal em um prato fundo)
  • Arroz integral (34kcal em 1 colher de sopa)
  • Tomate (12kcal em 3 rodelas)
  • Brócolis cozido (26kcal em 1 xícara de chá)
  • Feijão (41kcal em 1 concha)
  • Filé de pescada frito (154kcal em 1 unidade)
  • Peito de frango (165kcal em 100g)
  • Bife grelhado (291 calorias em 100g)
  • Goiabada cascão (132kcal em 1 fatia)

Fique atenta às calorias dos alimentos para que não ultrapasse a ingestão máxima recomendada em um dia (1.400kcal).

agua de gengibre na dieta para emagrecer

Veja também:

Como fazer a água de gengibre para emagrecer

Ingredientes:

  • 500 ml de água gelada
  • Suco de um limão
  • 4 ou 5 rodelas de gengibre ou 2 colheres de sopa de gengibre fresco ralado

Preparo:

Encha uma garrafa com 500ml de água gelada, logo após, adicione as rodelas de gengibre fresco e o suco do limão. Beba durante o dia, antes das refeições.

É importante que pelo menos 1 vez ao dia você troque as rodelas de gengibre da sua água, pois ao longo do tempo o gengibre pode perder parte de suas propriedades.

Nem todos podem aderir a dieta do gengibre

Lembre-se que antes de iniciar a dieta do gengibre ou qualquer outra dieta para emagrecer é necessário se consultar com um especialista para ter total certeza de que o seu corpo poderá ser sustentado, sendo fornecido os nutrientes necessários para permanecer saudável com a quantidade de calorias máxima permitidas em um dia, que nesse caso é de 1.400kcal. Além disso, essa dieta não é recomendada a:

Pessoas diagnosticadas com hipertireoidismo
Crianças e mulheres grávidas
Indivíduos com doenças como cardiopatias, alergias, úlceras e enxaqueca
Pessoas com distúrbios hemorrágicos ou quadros de doenças cardíacas

Gostou de saber mais sobre a dieta do gengibre para emagrecer? Então fique ligado no blog, tenho muitas outras novidades pra você!

Sobre o Autor

Joyce Macedo
Joyce Macedo

Redatora e especialista em conteúdos voltados para o emagrecimento saudável, já ajudou inúmeras pessoas a chegarem no corpo desejado através de dicas e indicações de dietas e produtos aliados da saúde e boa forma.

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